Valor de desafiar a ti mismo tanto física como mentalmente.

No escarmiento o no se controlarme; la idea de hoy no pasar de 145 RC de media y marchar por encima de 5 min/Km, nada ni las pulsaciones, ni el paso medio, fueron lo esperado, “es que me envicio de una manera…”, es el ritmo que tengo en mis piernas y me es muy difícil cambiarlo. Corro por sensaciones y en estos momentos las buenas las tengo al terminar, mi desafío es, tener buenas sensaciones antes, durante y después.

Tradicional recorrido por el Cortijo.

Resumen

Posición	villarrasa
Tiempo de inicio	13/12/2011 17:41 (UTC+01:00)		Categoría	Mis Actividades:Correr
Distancia	8,95 Km		Tiempo	00:44:20.0
Tiempo Moviéndose	00:44:20.0		Tiempo parado	00:00:00.0
Paso medio	04:57 min/km		Paso máx.	03:30 min/km
RC media	150 bpm		RC máx.	172 bpm
Ascenso Total	84 m +9 m/Km		Bajada Total	-82 m -9 m/Km
Tiempo	Fog; 17,0 °C
Calorías	425 kCal

secciones

No	Tiempo de inicio	Distancia de inicio	Duración	Distancia	Cambio en Elevación	Paso Promedio	RC Promedio
1	17:41:25	0,00 Km	00:05:07.03	1,00 Km	+/-0 m	05:07 min/km	131 bpm (72%)
2	17:46:32	1,00 Km	00:04:50.48	1,00 Km	+3 m	04:50 min/km	146 bpm (80%)
3	17:51:22	2,00 Km	00:04:56.16	1,00 Km	+6 m	04:56 min/km	156 bpm (86%)
4	17:56:18	3,00 Km	00:05:18.08	1,00 Km	+11 m	05:18 min/km	148 bpm (82%)
5	18:01:36	4,00 Km	00:05:19.89	1,00 Km	+18 m	05:19 min/km	154 bpm (85%)
6	18:06:56	5,00 Km	00:05:24.84	1,00 Km	+21 m	05:24 min/km	153 bpm (85%)
7	18:12:21	6,00 Km	00:04:53.96	1,00 Km	-5 m	04:53 min/km	160 bpm (88%)
8	18:17:15	7,00 Km	00:04:29.49	1,00 Km	-40 m	04:29 min/km	147 bpm (81%)
9	18:21:44	8,00 Km	00:04:00.03	0,95 Km	-13 m	04:11 min/km	160 bpm (88%)
Totales:			00:44:20.0	8,95 Km	+1 m	04:57 min/km	150 bpm (83%)

Mapa: Calles - openstreetmap.org (Mapnik)

Equipo

No	Foto	Nombre	Tipo	Tiempo de Uso	Distancia de Uso
1		Asics - Gel Trabuco 14	Trail	14:33:00	177,7 Km