NUESTRO MEJOR TESORO EL TIEMPO Y POR SUPUESTO TIEMPO RECREACIONAL Familia, Vida saludable y disfrute del Entorno Natural, ese es mi Tiempo de Recreación. Diario personal de actividades, reflexiones, comentarios, música, revisión de equipos y otros temas de mi interés.
EL MEJOR REGALO que le puedes dar es TU TIEMPO, pero en el que mejor lo puedes emplear es en ti...

sábado, 31 de diciembre de 2011

La San Silvestre de Villarrasa.

Me preguntaron esta mañana

- ¿a dónde?

- hoy, la San Silvestre de Villarrasa

- ¿la San Silvestre de Villarrasa?

- ¡por supuesto!

- ¿dónde es?

- no lo tengo del todo claro

- ¿a qué hora?

- Pues, tratare que sea antes del almuerzo.

En realidad no tenemos carrera de San Silvestre en Villarrasa, solo es mi carrera de hoy, día de San Silvestre y ultimo del año, si la hubiera quizás no la correría, no suelo asistir a carreras, de momento no me llama la atención, quizás algún día. Suelo salir solo, somos pocos los que corremos por aquí, tienen sus ventajas; te marcas tu propio horario de salidas, rutas y ritmos.

Sigo con el mismo problema, con las pulsaciones muy altas y terminando exhausto, después de estudiar el tema llego a la conclusión que son situaciones que me suelen pasar dos o tres veces al año, sin ningún motivo aparente, pesan las piernas el doble de lo habitual, las pulsaciones se disparan y la cabeza no engrana la situación como debiera.

Esto me hace reflexionar y lejos de sentirme derrotado por estos días, lo aceptas como un “obstáculo” más que has de superar, uno de esos obstáculos que superas en carrera y que te hacen más fuerte. Como cuando corremos… la dificultad del kilómetro anterior ya ha pasado y eso es innegociable… no podemos hacer nada para cambiarlo, esté bien o mal hecho, pero si podemos apretar los dientes y sacar otro kilómetro más con esa fuerza que nos hace romper las barreras de lo imposible cada día.

Nunca imaginé que algo tan simple como correr fuera un entrenamiento tan eficaz para la vida, la resistencia y la superación son las llaves que abren todas las puertas… nos encontremos con ellas corriendo… o de “paisano”…

Deseos de Salud, paz, amor y felicidad en compañía de vuestros seres queridos.

      Feliz año 2012

Resúmenes del Viernes y el Sábado.

Resumen Viernes 30-11-11

Posición

villarrasa

Tiempo de inicio

30/12/2011 17:16 (UTC+01:00)

  

Categoría

Mis Actividades:Correr

Distancia

6,91 Km

  

Tiempo

00:34:59.0

Tiempo Moviéndose

00:34:59.0

  

Tiempo parado

00:00:00.0

Paso medio

05:03 min/km

  

Paso máx.

04:02 min/km

RC media

155 bpm

  

RC máx.

180 bpm

Ascenso Total

17 m
+2 m/Km

  

Bajada Total

-42 m
-6 m/Km

Tiempo

PartClouds; 14,0 °C

Calorías

363 kCal

secciones

No

Tiempo
de inicio

Distancia
de inicio

Duración

Distancia

Cambio en
Elevación

Paso
Promedio

RC
Promedio

1

17:16:23

0,00 Km

00:05:17.97

1,00 Km

-2 m

05:17 min/km

153 bpm (85%)

2

17:21:40

1,00 Km

00:04:58.13

1,00 Km

-5 m

04:58 min/km

142 bpm (79%)

3

17:26:39

2,00 Km

00:05:03.07

1,00 Km

+1 m

05:03 min/km

147 bpm (81%)

4

17:31:42

3,00 Km

00:05:25.33

1,00 Km

-21 m

05:25 min/km

145 bpm (80%)

5

17:37:07

4,00 Km

00:05:10.40

1,00 Km

+9 m

05:10 min/km

159 bpm (88%)

6

17:42:17

5,00 Km

00:04:53.83

1,00 Km

+7 m

04:53 min/km

167 bpm (92%)

7

17:47:11

6,00 Km

00:04:10.24

0,91 Km

+10 m

04:36 min/km

174 bpm (96%)

Totales:

00:34:59.0

6,91 Km

+/-0 m

05:03 min/km

155 bpm (85%)

clip_image001[4]
Mapa: Calles - openstreetmap.org (Mapnik)

Equipo

No

Foto

Nombre

Tipo

Tiempo
de Uso

Distancia
de Uso

1

clip_image003[4]

Asics - Gel Trabuco 14

Trail

21:28:00

258,4 Km

Resumen en Garmin connect

 

Resumen Sábado 31-12-11

Posición

villarrasa

Tiempo de inicio

31/12/2011 13:09 (UTC+01:00)

  

Categoría

Mis Actividades:Correr

Distancia

9,71 Km

  

Tiempo

00:47:33.0

Tiempo Moviéndose

00:47:32.0

  

Tiempo parado

00:00:01.0

Paso medio

04:53 min/km

  

Paso máx.

03:54 min/km

RC media

158 bpm

  

RC máx.

184 bpm

Ascenso Total

12 m
+1 m/Km

  

Bajada Total

-32 m
-3 m/Km

Tiempo

Clear; 16,0 °C

Calorías

386 kCal

secciones

No

Tiempo
de inicio

Distancia
de inicio

Duración

Distancia

Cambio en
Elevación

Paso
Promedio

RC
Promedio

1

13:09:37

0,00 Km

00:05:08.52

1,00 Km

-8 m

05:08 min/km

124 bpm (68%)

2

13:14:45

1,00 Km

00:04:36.12

1,00 Km

-10 m

04:36 min/km

143 bpm (79%)

3

13:19:21

2,00 Km

00:04:48.31

1,00 Km

-7 m

04:48 min/km

150 bpm (83%)

4

13:24:09

3,00 Km

00:05:00.27

1,00 Km

+2 m

05:00 min/km

155 bpm (86%)

5

13:29:10

4,00 Km

00:04:55.20

1,00 Km

-3 m

04:55 min/km

161 bpm (89%)

6

13:34:05

5,00 Km

00:04:59.43

1,00 Km

-1 m

04:59 min/km

164 bpm (90%)

7

13:39:04

6,00 Km

00:05:03.22

1,00 Km

-3 m

05:03 min/km

165 bpm (91%)

8

13:44:08

7,00 Km

00:04:55.60

1,00 Km

+12 m

04:55 min/km

170 bpm (94%)

9

13:49:03

8,00 Km

00:04:53.24

1,00 Km

+8 m

04:53 min/km

175 bpm (97%)

10

13:53:56

9,00 Km

00:03:13.04

0,71 Km

+8 m

04:30 min/km

180 bpm (99%)

Totales:

00:47:33.0

9,71 Km

+/-0 m

04:53 min/km

158 bpm (87%)

clip_image001
Mapa: Calles - openstreetmap.org (Mapnik)

Equipo

No

Foto

Nombre

Tipo

Tiempo
de Uso

Distancia
de Uso

1

clip_image003

Asics - Gel Trabuco 14

Trail

22:16:00

268,1 Km

Resumen en Garmin connect

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