Resumen mis actividades deportivas semana 28 del año 2011

El Jueves por la mañana cuando trabajaba en Punta Umbria me di un golpe tremendo, con estos postes de hierro que ponen el las aceras de las calles, en el bíceps femoral. Me dejo la pierna dormida y por un momento tuve que sentarme, es el musculo posterior a los cuádriceps, suele pasar que en deportistas el musculo pase por calambres, desgarros etc..
Es muy importante trabajarlo bien en el gimnasio, tanto en camilla acostado, como en poleas parado y sentado.

En caso de lecciones es muy importante hacer bien la recuperación, principalmente en desgarros para que quede bien recuperado. Es importante primero hacer la kinesiología que da el medico y luego fortalecer bien y trabajar la masa muscular para que no quede débil, en oportunidades queda un hundimiento en el bíceps femoral que es mas difícil de recuperar.

El bíceps femoral tiene 2 porciones una larga y otra corta, la porción mas larga se origina en la tuberosidad isquiática del iliaco y sus fibras se derivan hacia abajo y fuera, la porción corta en la cara posterior del fémur.

Las dos porciones se unen y forman un cuerpo muscular, queda un largo tendón que se inserta en la cabeza del peroné.

Correr, 11/07/-17/07/2011 [Ordenando: Ascenso, Mostrar solo acumulados]

Tiempo de inicio	Distancia (∑)	Tiempo (∑)	Promedio Paso (∅)	Promedio RC (∅)	Promedio Ascenso (∅) ↑	Secciones activas Distancia (∑)	Secciones activas Promedio Paso (∅)	Promedio Velocidad (∅)	Secciones activas Promedio RC (∅)	Secciones activas Tiempo (∑)	Ascenso (∑)	Atleta Calorías consumidas (∅)
11/07/-18/07/2011	37,98 Km	3:12:55	05:04 min/km	142 bpm	+62 m	38,05 Km	05:04 min/km	11,8 km/h	142 bpm	3:13:10	+250 m	985 kcal

Atleta

Lesionado: 14/07/2011 - 17/07/2011 Golpe en el bíceps femoral Diario: Hoy fue a peor y durante la carrera en algunos momento pensé de parar, al final termine pero con el musculo muy dolorido.