Suunto Ambit

 

 

 

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- Información del producto:

La durabilidad y la precisión son la esencia de Suunto Ambit. Sus características avanzadas son adecuadas para las actividades de temporada y fuera de temporada de los exploradores más incondicionales.

Productos Suunto Training ir más allá de un monitor de ritmo cardíaco normal. Se combinan varias mediciones diferentes de la frecuencia cardíaca en un sofisticado algoritmo para medir la cantidad de entrenamiento que está haciendo. Esto se puede expresar como un número muy simple de 1 (sin efecto de entrenamiento) a 5 (sobre entrenamiento) y se utiliza para darle una respuesta inmediata de lo duro que debería estar trabajando para mejorar su condición física, o si debe estar descansando y recuperándose.

El paquete Suunto Ambit Black (HR) incluye el Suunto Ambit Black, la Suunto ANT Confort Belt, el cable de alimentación USB y la Guía de referencia rápida.

FUNCIONES ESPECIALIZADAS PARA AIRE LIBRE
__GPS completo con navegación por puntos de referencia
__Exclusiva brújula 3D
__Altitud barométrica exacta
__Barómetro
__Temperatura

FUNCIONES DE ENTRENAMIENTO AVANZADAS
__Ritmo y velocidad de alta precisión (FusedSpeed™) con GPS integrado con acelerómetro
__Velocidad vertical exacta con altímetro barométrico
__Monitorización avanzada de la frecuencia cardíaca con Peak Training Effect y tiempo de recuperación
__Diario deportivo online con herramientas de planificación y análisis en Movescount.com
__Compatible con los POD Suunto Bike y Cadence

MONTAÑA Y EXPLORACIÓN DIARIA
__Resistente carcasa BuiltToLast
__Duración mejorada de la pila; tiempo de funcionamiento aproximado en:
      1. Modo aire libre de 50 h - con mayor intervalo de posicionamiento GPS, adecuado por ejemplo para senderismo
      2. Modo de entrenamiento de 15 h - con menor intervalo de posicionamiento GPS, adecuado por ejemplo para correr
      3. Modo de reloj de 30 días - el modo de reloj incluye funciones ABC
__Sumergible a 100 m / 328 pies (ISO 2281)
__Actualizable con nuevas funcionalidades desde Movescount.com

- Descripción:

Podríamos decir que es un reloj, pero sería injusto sin duda. Altitud, posición, velocidad, frecuencia cardíaca, condiciones climatológicas... ¡todo siempre a mano! Además, con el software más reciente, puede actualizar su reloj para servirle de inspiración en su próxima aventura. El nuevo Suunto Ambit – a la conquista de nuevos territorios con el primer GPS del mundo para exploradores.

Actualizable
Sus ajustes y otros datos pueden transferirse desde Movescount al Suunto Ambit y viceversa. Además, el software del Suunto Ambit puede actualizarse a través de Movescount para conseguir las funciones y mejoras de rendimiento más actuales.

Peak Training Effect
Para reflejar mejor el significado de la medición de Training Effect, Suunto ha cambiado el nombre de la medición a Peak Training Effect (PTE). El PTE indica el impacto de una sesión de entrenamiento en su rendimiento aeróbico máximo y tiene su máxima exactitud en los entrenamientos de intensidad media y alta. La medición depende de su nivel de forma física actual. Cuanto mejor sea su forma física, mayor es el esfuerzo que debe realizar para alcanzar un PTE superior.

Tiempo de recuperación
El tiempo de recuperación es una estimación de cuánto tiempo necesita su cuerpo para recuperarse tras el entrenamiento. El tiempo se basa en la duración y la intensidad de la sesión, así como en la fatiga total acumulada incluso a intensidades menores. El tiempo de recuperación se acumula de una sesión a la siguiente si vuelve a entrenar antes de que transcurra este plazo.

Brújula 3D
Con una brújula convencional, necesita sostener la brújula nivelada con el horizonte para obtener una lectura exacta. Las brújulas 3D Suunto compensan la inclinación y le permiten obtener una lectura sea cual sea el ángulo de la muñeca.

GPS integrado
El GPS integrado usado en los  relojes, tales como el Suunto Ambit, se basa en la tecnología SiRFstarIV. El receptor tiene una muy alta sensibilidad. Así el Ambit puede encontrar los satélites de GPS en mucho menos tiempo y obtener lecturas más estables.

FusedSpeed™
Suunto presenta una nueva tecnología con patente en proceso para lecturas de velocidad con la denominación FusedSpeed™. La indicación de velocidad es una combinación exclusiva de lecturas del GPS y un sensor de aceleración. La señal de GPS se filtra de forma adaptativa en función de la aceleración, lo que proporciona una lectura más exacta a velocidades estables y una respuesta más rápida a los cambios de velocidad.

Carcasa BuiltToLast
Los productos Suunto con carcasa BuiltToLast tienen una resistente carcasa de una pieza de material compuesto y dotada de un bisel superior rígido. La carcasa de aluminio anodizado y el cristal mineral se diseñan para resistir las vibraciones mecánicas y los arañazos.

- Especificaciones:

 

ALTÍMETRO

Escala de altitud -500m - 9000m/-1600ft - 29500ft	✓
Modo Alti/Baro Automático	✓
Acumulativo vertical en línea a tiempo real	✓
Grabación a intervalos	1 s, 10 s
Resolución	1 m
Total de Ascenso/Descenso	✓
Velocidad vertical	✓
Compensación de temperatura	✓

CRONÓGRAFO

Vueltas (manual y automático)

✓

BRÚJULA

Brújula digital 3D	✓
Marcación cardinal	✓
Parámetro de declinación	✓
Calibración guiada	✓
Marcación en grados	✓
Indicador Norte-Sur	Indicador Norte

COMPATIBLE CON ORDENADORES (PC & MAC)

Ver y visualizar sus temas y perfiles de altitud	en Movescount.com
Transferencia y análisis de los datos de entrenamiento	Mediante el sitio Movescount.com (con un cable USB)

GPS

Distancia	✓
Velocidad	✓
Puntos de referencia	100
Temas	✓

FRECUENCIA CARDÍACA

Trasmisión codificada (ANT) - frecuencia cardíaca	✓
FC media a tiempo real	✓
Calorías	En tiempo real
Frecuencia cardíaca en tiempo real	✓
Limites de frecuencia cardíaca y zonas de frecuencia cardíaca	✓
Intervalos de grabación	Latido por latido

OTRO

Opción de luz del fondo para uso nocturno	✓
Tipo de luz del fondo	Led
Pantalla de matriz de puntos	✓
Menú fácil de usar basado en la interfaz de los teléfonos móviles	✓
Pantalla de cristal mineral	✓
Temperatura de funcionamiento	-20°C - +60°C / -5°F - +140°F
Unidades ajustables métrico/imperial	✓
Escala de temperatura	-30°C - + 60°C / -22°F - +140°F
Correa cambiable por el usuario	✓
Resistente al agua	100 m / 328 ft
Peso	78 g / 2.75 oz

ENERGÍA

Aviso de autonomía de la pila	✓
Aviso de pilas bajas	✓
Batería recargable	✓

ESPECIAL

Bloqueo de botones	✓
Compatible con PODS	✓
Pantalla personalizable	✓
Idiomas	Menú en inglés (DE, ES, FR disponible a través de Movescount.com)

GUÍA DE ENTRENAMIENTO

Recomendación de tiempo de recuperación tras el ejercicio	✓
Peak Training Effect	En tiempo real y en Movescount.com

RELOJ

12/24h	✓
Alarma Repetitiva	✓
Calendario reloj	✓
Alarmas diarias	1
Hora dual	✓

TIEMPO ATMOSFÉRICO

Escala del barómetro	950-1060 hPa / 28.34-31.30 inHg
Resolución del barómetro	1 hPa / 0,03 inHg
Presión a nivel del mar	✓
Temperatura	✓
Resolución de temperatura	1°C / 1°F
Gráfico de tendencia	✓

CORREAS TRASMISORAS DE LA FRECUENCIA CARDÍACA

Cinturón de frecuencia cardíaca Suunto ANT	Incluida en las variantes de FC
Correa Suunto Dual Confort Belt (analógica codificada & codificada ANT)	Compatible

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mas información en Suunto

- Manual

Resúmenes Recreacional: Semanal - 12 - del 2012

Insisto en el tema, pero esto para mí en estos momentos es muy importante; necesito correr, más de lo que corro ahora. Cuando corres la sensación es como si fuera a alcanzar algo importante. El tiempo que llevo corriendo me dice, que en la meta no está mi recompensa o lo que realmente más me gusta, si no la carrera en sí, o el tiempo que trascurre desde que salgo hasta la llegada.
Hace mucho que no corría tan poco, los motivos son varios, pero ninguno justificable. Siempre he dicho que el que no corre es porque no quiere, y así será. Ha habido cambios importantes en mi vida, y ello ha trastocado mi vida cotidiana, pero no tanto como para apartar de mí la carrera casi diaria.
Sobre la lesión del pie, parece estar algo mejor sin estar del todo bien, no pude salir con la bici como tenia planteado.
Un tema que me tuvo preocupado después de llegar de correr el sábado, fue las pulsaciones, que se acercaron en algún momento a 190 pm, esto viene seguramente por haber esforzado y acumular más kilómetros esta semana que las últimas tres anteriores.
 
 
El campo esta de pena, parece que se avecinan agua, lo siento por la semana Santa pero ya tengo ganas de salir algún día a mojarme.

20/03/2012 18:37: Correr - villarrasa - 9,77 Km - 00:52:33.0 h

Resumen Posición villarrasa Tiempo de inicio 20/03/2012 18:37 (UTC+01:00) Categoría Mis Actividades:Correr Distancia 9,77 Km Tiempo 00:52:33.0 Tiempo Moviéndose 00:52:28.0 Tiempo parado 00:00:54.0 Paso medio 05:22 min/km Paso máx.. 04:07 min/km RC media 143 bpd RC máx.. 161 bpd Ascenso Total 15 m +2 m/Km Bajada Total -35 m -4 m/Km Tiempo Soleado; 19,0 °C Calorías 874 kcal Campos de Datos Personalizados:

22/03/2012 18:40: Correr - villarrasa - 8,95 Km - 00:45:30.0 h

Resumen Posición villarrasa Tiempo de inicio 22/03/2012 18:40 (UTC+01:00) Categoría Mis Actividades:Correr Distancia 8,95 Km Tiempo 00:45:30.0 Tiempo Moviéndose 00:45:30.0 Tiempo parado 00:00:00.0 Paso medio 05:04 min/km Paso máx.. 03:35 min/km RC media 150 bpd RC máx.. 176 bpd Ascenso Total 82 m +9 m/Km Bajada Total -82 m -9 m/Km Tiempo Soleado; 21,0 °C Calorías 801 kcal Campos de Datos Personalizados:

24/03/2012 7:38: Correr - villarrasa - 9,79 Km - 00:48:54.0 h

Resumen Posición villarrasa Tiempo de inicio 24/03/2012 7:38 (UTC+01:00) Categoría Mis Actividades:Correr Distancia 9,79 Km Tiempo 00:48:54.0 Tiempo Moviéndose 00:48:54.0 Tiempo parado 00:00:00.0 Paso medio 04:59 min/km Paso máx.. 03:52 min/km RC media 153 bpd RC máx.. 186 bpd Cadencia media - Cadencia máx.. - Ascenso Total 15 m +2 m/Km Bajada Total -27 m -3 m/Km Tiempo Muy nublado; 21,0 °C Calorías 884 kcal Campos de Datos Personalizados:

25/03/2012 8:46: Correr - villarrasa - 8,85 Km - 00:46:17.0 h

Resumen Posición villarrasa Tiempo de inicio 25/03/2012 8:46 (UTC+02:00) Categoría Mis Actividades:Correr Distancia 8,85 Km Tiempo 00:46:17.0 Tiempo Moviéndose 00:46:17.0 Tiempo parado 00:00:00.0 Paso medio 05:13 min/km Paso máx.. 03:18 min/km RC media 150 bpd RC máx.. 176 bpd Ascenso Total 108 m +12 m/Km Bajada Total -107 m -12 m/Km Tiempo Muy nublado; 25,0 °C Calorías 795 kcal Campos de Datos Personalizados:

Equipo

No	Foto	Nombre	Tipo	Tiempo de Uso	Distancia de Uso
1		Asics - Gel Trabuco 14	Trail	48:49:00	583,6 Km

FASCITIS PLANTAR (ESPOLÓN CALCÁNEO)

Todo parece indicar que estoy lesionado: no fui a ningún medico, pero por los síntomas y el estudio del tema que realice en distintas partes, tiene nombre de Fascitis plantar.

No me queda mas remedios que seguir los consejos de recuperación y cambiar para darle más tiempo a la bici.

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar.Se trata de una lesión por sobreuso que causa dolor en el talón, pudiendo irradiar a la parte anterior del pie. La fascitis plantar también se conoce como espolón calcáneo aunque no son estrictamente lo mismo. Un espolón es un crecimiento óseo que se desarrolla en el inicio de la fascia plantar en su inserción en el hueso del talón (calcáneo). Esto puede ocurrir (por tracción repetitiva de la fascia plantar) en un pie sin ningún síntoma y, a su vez, un talón doloroso puede no tener presente el espolón.
La fascia plantar es una banda ancha, gruesa de tejido fino que discurre por la planta del pie desde el talón (vea imagen de la derecha). A veces puede producirse una rotura en el origen del ligamento transverso que puede causar inflamación y dolor.

Síntomas de la Fascitis Plantar

• Dolor en el talón, debajo del talón y frecuentemente por dentro, en la inserción de la fascia. Puede haber dolor a lo largo del borde exterior del talón sobre todo al caminar. También puede estar asociado, en los pies cavos, al impacto producido al saltar desde gran altura y caer sobre la parte externa del talón.
• El dolor suele ser más intenso por la mañana. Más tarde se alivia, cuando el pie se calienta, pero puede empeorar otra vez durante el día, especialmente al caminar.

La fascitis plantar suele darse en deportes comunes que implican correr, bailar o saltar. Los corredores que tienen excesiva pronación del pie (los pies planos) tienen mayor riesgo de sufrir fascitis plantar ya que la biomecánica del pie en pronación causa un estiramiento adicional de la fascia plantar.

Causas de la Fascitis Plantar
La causa más común de fascitis plantar es una excesiva tensión en los gemelos, que conduce a una pronación prolongada del pie. Esto, a su vez, produce un estiramiento repetitivo de la fascia plantar llevando a inflamación y engrosamiento del tendón. Al espesarse la fascia, ésta pierde flexibilidad y fuerza.
Algunos especialistas creen que el grado de pronación del pie (un pie plano o cavo) siempre se advierte observando el arco plantar. Pero no siempre es así; a veces sólo puede verse con tomografías del pie, especialmente si el paciente tiene un pie muy arqueado.
Asimismo también es conveniente observar el comportamiento del pie durante la dinámica, esto es andando o corriendo, ya que no siempre se corresponde con lo observado en el análisis estático (la exploración visual, de la pedigrafía o huella del pie en tinta o de lo observado en el podoscopio). Un análisis biomecánico de la marcha o de la carrera por medio de un pasillo de marcha o unas plantillas instrumentadas que nos revelen el comportamiento del pie en dinámica nos puede ser de gran ayuda para averiguar la causa de la fascitis. El fisioterapeuta o experto en análisis del pie pueden evaluar estos comportamientos.
Estas son algunas de las causas de la fascitis plantar, pero esta patología puede deberse a cualquier alteración de la biomecánica evaluada por un fisioterapeuta.

Tratamiento de la Fascitis Plantar

• Haga reposo hasta que desaparezca el dolor. Esto puede ser difícil, ya que la mayoría permanecemos de pie durante el día en el trabajo. Si usted sigue caminando estará continuamente agravando la lesión y aumentando la inflamación
• Sin embargo, una buena técnica es la del vendaje, que ayudará a conseguir el reposo que el pie necesita, soportando la fascia plantar. El tape (cinta adhesiva) debe aplicarse en tiras que atraviesen la fascia plantar evitando así el exceso de tensión en ella. De esta manera disminuirá la inflamación.
• Aplique hielo para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. La terapia con frío puede aplicarse regularmente hasta que desaparezcan los síntomas.
• Los estiramientos de la fascia plantar son una parte importante del tratamiento y la prevención, ya que simplemente reduciendo el dolor y la inflamación habrá pocas posibilidades de conseguir una óptima recuperación.
• El masaje también es importante para relajar la fascia. Dicho masaje debería llegar a la zona de los gemelos, ya que la tensión en los gemelos repercute en la tensión de la fascia.
• La fascia plantar se tensa, haciendo su origen en el talón más susceptible de inflamación. Esto ocurre sobre todo por la noche, por lo que el dolor a menudo empeora por la mañana. Una férula nocturna es un método excelente para combatir el dolor, que se coloca por la noche y estira los gemelos y la fascia plantar impidiendo que se tensen.
• Si además existe espolón calcáneo, una talonera de silicona con un material más suave en la zona correspondiente al espolón puede disminuir notablemente la presión en dicha zona aliviando el dolor.
• Los suplementos de sulfato de glucosamina también pueden ser de gran ayuda.

 

Lo que un fisioterapeuta puede hacer:

• Prescribir medicación antiinflamatoria como ibuprofeno.
• Prescribir ortesis o férulas y ayudarnos a elegir la plantilla o el calzado adecuado que mejore nuestra biomecánica de la marcha. Una simple plantilla puede restaurar la biomecánica normal del pie y reducir así la hiperpronación que es un factor favorecedor de la fascitis plantar.
• Hacer un vendaje en el pie y enseñar al deportista cómo hacerlo. Ésta es una forma excelente de reducir la movilidad del pie.
• Aplicar las técnicas de masaje deportivo y de estiramientos pasivos de la fascia y gemelos para reducir la tensión en la fascia plantar y conseguir un estiramiento del tejido.
• Aplicar masaje con hielo en la zona.
• Aplicar ultrasonidos.
• Enseñarnos ejercicios que podemos hacer para elongar la fascia, fortalecer la musculatura débil y flexibilizar la musculatura acortada.
• Los rayos X pueden evidenciar cualquier crecimiento óseo (calcificación o espolón calcáneo) que puede ser causa de dolor, aunque diversos estudios han demostrado que la presencia de un crecimiento óseo no implica necesariamente la aparición de dolor. El crecimiento óseo puede empeorar incluso después de que los síntomas desaparezcan por completo.
• Aplicar una inyección de cortico esteroides (se obtendrán mejores resultados si se combina con la corrección de la biomecánica del pie mediante el uso de ortesis) si tras aplicar todo lo anterior los síntomas siguen siendo los mismos.
• Deberá someterse a una intervención quirúrgica si los síntomas no remiten. La cirugía es más común en pacientes con un arco plantar exagerado en que la fascia plantar aparece acortada.