Los corredores pueden vivir más tiempo, pero la investigación también revela que carreras de alta intensidad en exceso puede dañar el corazón
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Lunes, 04 de junio (HealthDay News) - Los corredores parecen vivir más tiempo, sugiere una investigación reciente.
Sin embargo, es posible que haya un punto de inflexión, concluyeron los autores de otro estudio reciente que se veían en la salud cardiovascular de los atletas de resistencia, cuando el corazón ya no los beneficios, e incluso pueden sufrir daños.
El primer estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Carolina del Sur y el Sistema de Salud Ochsner en Nueva Orleáns, fue presentado el sábado en el American College of Sports Medicina reunión, en San Francisco. Se analizó la relación entre el funcionamiento y las muertes cardiovasculares en casi 53.000 adultos. La investigación presentada en reuniones médicas debe considerarse como preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por pares médica.
Los participantes tenían entre las edades de 20 y 100 y se habían sometido a un examen médico entre 1971 y 2003. Todos estaban libres de enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes al inicio del estudio.
Los investigadores recogieron información de los cuestionarios en los que los participantes informaron sobre sus actividades de tiempo libre, incluyendo sus hábitos de funcionamiento; alrededor del 27 por ciento dijo que salió corriendo.
Los científicos utilizaron los datos del Índice Nacional de Defunciones y encontró que los corredores tenían un índice de mortalidad del 20 por ciento menos que los corredores no, dijo el investigador principal el Dr. Chip Lavie, director médico de rehabilitación cardiaca y prevención en el John Ochsner Instituto Cardiaco y Vascular , en Nueva Orleans.
Correr redujo el riesgo de mortalidad cuando una persona no excede más de 20 kilómetros a la semana, inicie una sesión más de cinco a siete millas por hora, o correr más de dos a cinco veces a la semana, indican los autores.
"A pesar de las dosis más altas de la ejecución [] no se asocian con peores resultados en comparación con los no participantes, aquellos con dosis más altas de distancia, la frecuencia y la velocidad pareció perder la ventaja de supervivencia obtenida en dosis más bajas de correr", señaló Lavie.
Otro estudio, publicado en la edición de junio de Mayo Clinic Proceedings , revisaron la literatura científica sobre el efecto del entrenamiento de resistencia extrema - como la realizada por los maratonistas, triatletas, ciclistas profesionales y corredores de ultra-maratón - y me pareció que puede conducir a daño cardíaco a largo plazo.
"Probablemente no hay nada mejor que una persona puede hacer por sí mismos para su salud a largo plazo de ejercicio diario," dijo el Dr. James O'Keefe, autor principal del segundo estudio y profesor de medicina en la Universidad de Missouri y el Hospital San Lucas en Kansas City, Mo. "Pero si se entrena más que el sistema cardiovascular está diseñado para manejar, se puede gravar su corazón y hacer daño."
Señaló que los biomarcadores cardiovasculares algunas se elevan durante el entrenamiento extremo en algunos atletas.
"A pesar de que volverá a la normalidad dentro de una semana, durante meses y años, las elevaciones pueden conducir a daño cardíaco y aumento de la susceptibilidad a ciertos tipos de arritmias", dijo O'Keefe.
También señaló que en un estudio reciente, 12 por ciento de los corredores de maratón, aparentemente sanos, mostró "irregular cicatriz miocárdica".
Ultra-maratón y el ciclismo profesional, también se han relacionado con la medida de lo cinco veces caminar en la fibrilación auricular, un ritmo cardíaco irregular, informaron los investigadores. También hay algunos indicios de que a largo plazo el exceso de ejercicio puede estar vinculado con la calcificación de las arterias coronarias y las arterias de gran rigidez de la pared, pero más investigación se justifica, añadieron.
Para ayudar a pintar un panorama más claro de cómo el ejercicio afecta el corazón, O'Keefe explicó, "Tú y yo de la bomba de unos cinco litros de sangre por minuto alrededor de nuestros cuerpos. Si hacemos ejercicio duro, que puede ir hasta 25 litros por minuto. Usted "volver a exigir mucho de su corazón. Mientras que el corazón es un órgano extremadamente resistente y se puede entrenar y puede hacer cosas asombrosas, creemos que en el largo plazo, es más saludable para la gente a hacer ejercicio más moderado".
"Más allá de 30 a 60 minutos al día, se llega a un punto de rendimientos decrecientes", dijo.
Si usted anhela ejercicio de alta intensidad, dijo, trate de cumplir con intervalo de la formación - más pequeñas explosiones a la vez, en lugar de la intensidad prolongada.
Corredor de maratón y el cardiólogo Dr. James Eichelberger, un profesor asociado de medicina en la división de cardiología de la Universidad de Rochester, Facultad de Medicina y Odontología, en Nueva York, dijo que si bien es cierto que los atletas que entrenan pueden desarrollar muy ligeras modificaciones en la cámara del corazón volúmenes y fugas, incluso pequeña de los biomarcadores cardíacos en el torrente sanguíneo, "la mayoría de estos cambios poco después de normalizar la cesación de la práctica de ejercicio. de larga duración los efectos negativos no son claras, y lo más probable es que no niega los bien conocidos beneficios a largo plazo."
Su consejo: "Ser constante y evitar los extremos si se está ejercitando únicamente para la salud". En otras palabras, "No seas un guerrero de fin de semana."
Cuando se trata de sugerir pautas semanales de kilometraje, Eichelberger vaciló. "No estoy seguro de que hay realmente una distancia correcta que se aplica a todo el mundo La idea de que la ejecución de menos de 20 kilómetros a la semana es bueno y la ejecución de más de 20 es malo -. Yo ver que con mucho escepticismo. Es probable que realmente varía dependiendo de muchos factores diferentes - la edad del paciente, tanto si estás en forma o no, y otras comorbilidades, entre otros factores ", dijo.
También señaló que el corazón no es la única parte del cuerpo que está afectada por el entrenamiento de resistencia extrema, sino que toma un peaje en el sistema músculo-esquelético, así.
Lavie, uno de los autores del segundo estudio, así como el primero, dijo que el estudio atleta de resistencia muestran que el ejercicio prolongado e intenso tiene sus riesgos.
"Sabemos que la gente va a querer correr maratones y triatlones, y hacer esto de vez en cuando probablemente está bien", dijo Lavie. "Pero desde un punto de vista de la salud, lo mejor sería no llegar a ser muy frecuente la resistencia a largo deportista".
"Mezcla. Ve a hacer algo de yoga, o el entrenamiento de fuerza", añadió O'Keefe.
FUENTES: James O'Keefe, MD, profesor de medicina de la Universidad de Missouri y el Hospital Saint Luke, de Kansas City, y la cardiología general, preventiva, Mid-America Heart Institute, Kansas City, Missouri; Lavie Chip, MD, profesor, director de medicina y médicos, rehabilitación y prevención cardiaca, John Ochsner del Corazón y Vascular Institute, de Nueva Orleans, James Eichelberger, MD, profesor asociado de la medicina, la División de Cardiología de la Universidad de Rochester, Facultad de Medicina y Odontología de Rochester, Nueva York, 2 de junio de 2012, la presentación, el Colegio Americano de Medicina Deportiva reunión anual en San Francisco, junio de 2012, Mayo Clinic Proceedings
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