10.000 km en 5 años corriendo

Olvidándome de tiempos, marcas y dejándome llevar por mis sensaciones, siempre que puedo por el campo, por el precioso entorno de mi pueblo, dándole placer a mis sentidos. Corro cuando mi mente me lo exige, mi cuerpo me lo permite y todo ello en consecuencias con la familia, mi tiempo, la forma físicas, mental y laboral que en cada momento dispongo.

Estos datos son solo de los días que hago deporte a pie, sin contar los de la bici.

Km 10.043,57

Tiempo: 5 años, 937 horas

Días corriendo: 1034

Días lesionado: 39

Paso Promedia: 5:23

Peso medio: 84,6

Mi estatura: 1.68

Edad: 45 años

Distancia mas larga: 26,07

RC medio: 142 pulsaciones

Rc más alta promedio de carrera: 163 pulsaciones (06/02/2011)

Paso de carrera más rápido:  4´ el Km en 10.99Km 44´ el día (18/01/2009)

Fecha	Distancia (kilómetro)	Tiempo	Paso promedio (min/km)	Peso	Num. de act.	RC promedio	Paso más rápido (min/km)
2008	1.501,17	129:45:50	5:11		130		4:11
2009	2.470,68	237:11:53	4:54	84	260	153 (84%)	4:00
2010	1.496,74	128:15:27	5:08	81,5	161	148 (82%)	4:38
2011	1.676,08	142:44:55	5:07	82	187	145 (80%)	4:35
2012	1.725,87	177:34:17	6:10	83	178	138 (76%)	4:47
2013	1.173,03	122:11:16	6:15	84,6	118	133 (73%)	5:07
Total	10.043,57	937:43:38	5:23	84,6	1.034	142 (79%)	4:00

SportTracks móvil

miGarmin

“Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta”.

Doctor George Sheehan.

 

Las distancias que hago usual mente.

 

Caminar, Trotar o correr.

 

Los Km hechos en las distintas formas de mis deporte a pie.

 

Km en Ascenso, Plano o Bajadas.

 

Km en las 5 zonas de pulsaciones.

 

Correlación entre Paso y RC

 

La distancia total en días de la semana.

 

Mi peso durante estos 5 años.

Zapatillas que utizo para correr, las de senderismo y también las de la bici; no están todas solo las que conservo, también pasaron por mis pies unas NEW BALANCE y algunas que otras Asics Trabuco más, además muchas plantillas y calcetines. Considero que las zapatillas es lo más importante a la hora de ponerse a correr, después yo por mi fisionomía necesito unos calzones adecuados, para no rozarme las piernas, ya que soy muy junto de piernas y no me van cualquiera.

 

Por supuesto que todo  siempre con mi compañero de fatiga el Garmin Forerunner 405, que sin el y mi programa SportTracks no tendria estos datos y muchos más que me dan.