NUESTRO MEJOR TESORO EL TIEMPO Y POR SUPUESTO TIEMPO RECREACIONAL Familia, Vida saludable y disfrute del Entorno Natural, ese es mi Tiempo de Recreación. Diario personal de actividades, reflexiones, comentarios, música, revisión de equipos y otros temas de mi interés.
EL MEJOR REGALO que le puedes dar es TU TIEMPO, pero en el que mejor lo puedes emplear es en ti...

domingo, 24 de febrero de 2013

2ª PRUBA DEL GARMIN FORERUNNER 910 XT

Después de la 1ª  revisión en profundidad del Garmin Forerunner 910XT.

Nuevas pruebas encontradas.

El Forerunner 910 XT es el modelo específico para triatlón de Garmin
Con el GPS integrado en la unidad de muñeca este Garmin registra velocidades y distancias en cualquier deporte al aire libre e incluso cuando nadas en aguas abiertas. Hablando de natación, su función de acelerómetro permite completísimos registros también en piscina cubierta, de los metros que nadas (previa programación del largo de la piscina), tiempo, brazadas y un interesante dato, el Swolf, que da idea de la eficiencia de tu estilo y te permite saber si estás mejorando técnicamente. Incluso detecta el estilo al que nadas y luego puedes volcarlo todo a Garmin Connect donde tendrás un completo diario de entrenamiento. Los datos se descargan inalámbricamente, con el adaptador USB incluido, de una forma muy sencilla y el reloj incluye un cable para conectarlo al cargador o a un puerto USB y así cargar la batería integrada.

Cuando repasas tus sesiones de natación el 910 XT te dice el estilo al que ibas en cada largo, tiempo total de tu sesión, distancia del largo, índice de eficiencia, etc.

Otro punto que alabamos es su altímetro barométrico: para ciclismo. mountain bike y para correr por la montaña la altura y el desnivel son datos esenciales.
Al iniciarlo eliges perfil: bici, correr, natación u otro. Cada perfil tiene pantallas preprogramadas con datos lógicos para cada deporte, pero lo mejor es que puedes elegir tú que datos quieres ver y cuántos campos de datos quieres en cada pantalla, desde 1 hasta 4, con una amplitud de campos para elegir brutal, de parámetros que ni te imaginas.
Además puedes programar entrenamientos en el reloj, con intervalos personalizados que pueden ser por tiempo, por distancia, hasta que llegues a una determinada velocidad, potencia o unas pulsaciones concretas (muy interesante). También está genial la posibilidad de duración abierta del intervalo hasta pasar a la siguiente fase: dura hasta que tú le das a Lap, con lo cual no ocurre nada si te para un semáforo o llegas corriendo a una curva y no puedes hacer un cambio a tope, por ejemplo. Las combinaciones son inimaginables.
Si quieres algo más sencillo puedes hacer entrenamiento por intervalos de tiempo o distancia, con descansos tras ellos también por tiempo o por distancia, simplemente pones las repeticiones que quieres hacer e incluyes en opción un calentamiento y/o un enfriamiento.
Cada vez que pulsas stop paras la grabación pero el Garmin sigue registrando tus pulsaciones y cuando pasa un minuto te da la diferencia de pulsaciones con las que tenías al pulsar stop, otro interesante rasgo para trabajo de series.
Nos sorprendió poder ver kilómetro a kilómetro tu recorrido sobre mapa en una ventana partida, con parciales de cada km, también nos sorprendió la posibilidad de ver el perfil de altura de tu actividad en pantalla.

Tras correr puedes repasar kilómetro a kilómetro tu recorrido con el ritmo y una vista del track realizado.

Y tiene más posibilidades, como la de volver sobre tus pasos sobre tu propio track, por si te has perdido en terreno desconocido e incluso la de seguir un track con el reloj, aunque no te avisa en los giros cerrados como hacen los GPS de outdoor, pero para un reloj de triatlón pensamos que es más que suficiente.
Es compatible con ANT+, de hecho lo probamos con una banda de pulsaciones de otra marca y funcionaba perfectamente. Puedes sincronizarlo con sensores de velocidad y cadencia de ciclismo e incluso con sensores ANT+ de potencia para tener un registro súper profesional de tus entrenamientos de ciclismo. En nuestras pruebas usamos también la banda de pulsaciones PowerCal (es compatible con ANT+), que estima la potencia, añadiendo un interesante dato a nuestras sesiones.

Aquí podéis ver el track de un recorrido de mountain bike. Más adelante podrás reproducirlo y seguirlo fácilmente, o compartirlo con otra persona para que lo haga aunque previamente no lo conociera.

Muy interesante también la función Training Effect que te da idea del nivel de intensidad del entrenamiento y también destacamos Virtual Partner, que te permite programar un ritmo constante competir contra él, o mejor aún Virtual Racer que te permite competir contra otros entrenamientos tuyos o de tus amigos, que te descargas desde Garmin Connect.
Nos gusta
- Completísimo
- Diseñado para entrenar por personas que entrenan
- Altímetro integrado
- Funciones de natación tanto para interior como para aguas abiertas
- 20 horas de autonomía
No nos gusta
- No es un reloj de uso diario
- Algo voluminoso
- No detecta las pulsaciones en el agua
Precio aprox. 399 € / Con banda de pulsaciones Garmin Premium 449 €
www.garmin.es

Esto es lo que verás tras descargar un entrenamiento del 910XT en Garmin Connect, en este caso usamos la banda PowerCal y por eso hay datos de potencia también.

De Juanma Montero.

sábado, 23 de febrero de 2013

SportTracks es mi programa preferido... del 2008 hasta hoy junto a los datos que me dan mi GPS y pulsometro; realizo mis seguimientos de ejercicios y tiempos recreacional.

SportTracks es: Performance Lean, de gran alcance.
Descripción
Tenemos dos productos que ofrecemos:
1) Una aplicación de escritorio de Windows PC para un análisis detallado de su carrera, ciclismo y natación métricas.
2) Una aplicación web móvil
Información Básica
Lanzamiento 14 de febrero de 2005
Información de contacto
Sitio web http://www.sporttracks.mobi
El mejor software habilitado para el ejercicio diario a bordo de GPS en el mundo. Junto con un receptor GPS SportTracks realizará automáticamente el seguimiento de la distancia, el tiempo y el ritmo de tus entrenamientos. Podrá tener un alto nivel de seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo, o sumergirse en los detalles de un ejercicio específico para analizar su ritmo, altitud, ritmo cardiaco o el rendimiento. Las actividades pueden ser organizadas en categorías, o resumen por ubicación. SportTracks soporta muchos formatos de importación de datos y le permite exportar fácilmente datos de su ejercicio para ver en otros programas de software. Incluso puede agregar y editar manualmente actividades GPS pistas para corregir la pobre recepción del satélite o la temida medio plazo batería muerta, y mucho más.
Sporttracks es un software para windows-pc que nos permitirá llevar un registro de los entrenamientos. Con un GPS y pulsómetro podrás incorporar al programa todas tus sesiones de entrenamiento para su posterior análisis.
Links:
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/support/
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/forums/
http://www.sporttracks.mobi
Este es el nuevo SportTracks con la aplicación móvil en la web
image
 CONFIGURAR
En la pagina inferior izquierda, en seleccionar vista atleta damos de alta a un usuario, rellenando los campos solicitados.
En Categorías podemos configurar las distintas categorías de actividades, las zonas de paso-velocidad y las zonas RC.
Cuando instales el programa, se genera una carpeta denominada bitácora, en ella se guardarán todos los archivos que descargues. Por ello, es interesante que crees la carpeta bitácora en mis documentos o en un lugar con facilidad para hacer copia de seguridad.
Para descargar los ficheros en el ST, ir al menú situado en la izquierda otras tareas/importar y aparecerá un cuadro diálogo como el de la siguiente figura. Pulsa sobre el reloj y aparecerá la línea con la foto del FR 305, pulsa sobre el y se sincronizará con el programa.

Una vez sincronizado, aparecen los ejercicios en la parte superior, en la pestaña Actividad diaria/mis actividades con varios botones y desplegable en la parte superior que facilitan la vista de múltiples parámetros.
La vista del ejercicio es, en este programa, ya vista directa sobre el Google Earth, con lo que resulta más atractivo.
Pulsando en el menú desplegable que aparece en la figura siguiente, se pueden acceder a varias vistas: elevación (con perfil que aparece en la figura), resumen, secciones, paso, ejercicio, cadencia y poder. Cada una de estas vistas ofrece multitud de datos y gráficos que se pueden personalizar.

El menú desplegable que aparece en la siguiente figura, permite personalizar los gráficos correspondientes a cada vista, incluso ajustar el gráfico a la pantalla.
En la parte superior del mapa existe otro menú desplegable donde se pueden variar las vistas del mapa: satélite, calles, etc..., así como otros botones como la lupa y para guardar la imagen.
Acuérdate cada vez que descargues algún dato o modifiques algún parámetro, debes guardar la bitácora (otras tareas/bitácora/guardar).
Como lo cierto es que todavía no controlo mucho el programa, a continuación os voy a poner una serie de enlaces en los que podréis encontrar información interesante:
ACTIVIDAD DIARIA
En la pantalla principal se pueden ver las actividades de la semana seleccionada, incluyendo los totales semanales y mensuales, comparando con la semana anterior y la que llevamos en curso.
Se puede ver un resumen de la semana, por defecto viene la Distancia, Tiempo, Paso, RC promedio, Calorías…En la barra principal se pueden personalizar con hasta 65 campos distintos.

REPORTE DE ACTIVIDADES
En el listado de actividades se detallan cada una de las actividades importadas al Sporttracks. Seleccionando una de ellas podemos ver toda la Información, apareciendo a la derecha el mapa de la ruta realizada.
Resumen – Fecha, tiempo, distancia, paso, calorías, categoría, equipo y notas.
Secciones – Tiempo de cada kilómetro (o distancia seleccionada), RC promedio, cambio de elevación, etc.…podemos añadir mas columnas.
Paso – Resumen en tiempo o Km que hemos pasado en la actividad caminando, corriendo o trotando.
Elevación – Resumen en tiempo, Km tiempo que hemos pasado en la actividad ascenso, plano o corriendo.
Ejercicio – Resumen de los Km hechos en las distintas zonas de RC.

EQUIPO:
En la vista de equipo puedes dar de alta el material que utilizadas en tus salidas. Es bastante útil para saber los kilómetros que has hecho con cada zapatilla. Solo hay que asociar a cada actividad que importemos el material utilizado.

Lo mejor del programa es la cantidad de plugins que tiene tanto gratuitos como de pago. Alguno de los mas útiles y gratuitos:
Elevación Corrección:
Corrige automáticamente la elevación de los tracks.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=elevation-correction
Unique Routes:
Para comparar rutas que tienen el mismo recorrido y que solemos hacer habitualmente.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=unique-routes

Apply Routes:
Para mi muy útil al permitir unir tracks, editar, crear rutas a partir de un track.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=apply-routes
Performance Predictor
Predice el rendimiento que tendrás en una distancia sobre la base de los ritmos de la actividad seleccionada, según varios modelos de predicción.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=performance-predictor
Activity YearView
Nos muestra las actividades realizadas en el año y mes a mes.
http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/plugins/?p=activity-yearview

Se me olvidaba, para compartir los datos entre varios ordenadores podemos grabar la bitácora en dropbox y de esta manera, si hay conexión a Internet en ambos ordenadores siempre tendremos en ambos la misma Información.
Tutorial SportTracks 7: ¿Qué hacer cuando el GPS falla al inicio de la carrera?
En la carrera del sábado el GPS me falló y no recibía la señal de los satélites. Hasta pasado el primer km no empezó a funcionar, ¿cómo lo solucioné? Cuando llegué al km 2, paré el crono, guardé el tiempo que había hecho hasta ese momento y lo volví a poner en marcha desde cero. Por lo tanto, tengo el tiempo que había hecho hasta el km 2 y los puntos GPS desde el 2 hasta el final de la carrera (como se puede ver en la imagen, mide 19km).
Una vez en casa, me planteo reconstruir la carrera completa con SportTracks. Estos son los pasos que he seguido:


  1. Agregar una nueva actividad, indicando la fecha, la hora y el tiempo total, para los primeros 2 kms
  2. Pinchar en Add Route, para añadir en el plano la ruta que hemos realizado, teniendo en cuenta que el final de ésta debe estar cerca del inicio de la que tenemos grabada.
  3. Tiene que estar instalado el plugin: Apply Routes(haré un tutorial sobre este plugin): en el resumen de actividades seleccionamos la actividad que hemos creado y la que tenemos del GPS, y las unimos con la opción: Editar Actividad - AR Join Activities.
  4. Es posible que en la nueva ruta existan puntos erróneos, sólo tenemos que editarlos y/o borrarlos. 
  5. Ahora ya tenemos la nueva actividad con el tiempo y la distancia correctas.


Acuérdate cada vez que descargues algún dato o modifiques algún parámetro, debes guardar la bitácora (otras tareas/bitácora/guardar).

miércoles, 20 de febrero de 2013

Los mejores consejos e ideas que encontré para empezar a disfrutar corriendo y además empezar a bajar de peso.

 

Cada individuo acumula grasa en un lugar distinto según su tipología (caderas, abdomen, etc....). Otros aspectos a tener en cuenta a la hora de perder peso corriendo son el estrés y tu constitución física. Por un lado, el estrés al que estas sometido en tu día a día genera hormonas que favorecen el almacenamiento de grasas, y por otro lado, si posees una constitución física delgada, te será más complicado perder peso que a una persona con unos kilos de más.

Correr es una forma muy barata y sencilla de adelgazar o quitarte esos michelines de más. No tienes que pagar cuota de gimnasio, ni entrenador personal, ni comprarte caros artilugios, ni aprender nuevos deportes, sólo tienes que hacerte con unas zapatillas para correr, salir a la calle y ponerte a trotar, lo más difícil será el hacerte ese hábito y no dejarlo.

Hay que seguir unas pautas básicas para que adelgazar corriendo sea eficaz, veámoslas.

Para perder peso, lo que tenemos que hacer es ejercicio aeróbico (correr) y quemar grasa. Hacer abdominales sólo fortalecerá el músculo, pero no quemará la grasa que tenemos encima. No te obsesiones, acepta tu cuerpo y trata de sacarle el mejor partido. A continuación, estos 10 mandamientos a tener en cuenta para perder peso corriendo:

 

LO QUE “ENTRA” << LO QUE “SALE”

El balance entre calorías ingeridas y quemadas debe ser negativo. El balance calórico negativo se puede lograr, en general, con dietas entre 850 a 1450 calorías por día (puedes restarle unas 400 calorías a tu dieta). Este punto resulta ser necesario para perder grasa corporal, y por lo tanto, adelgazar, pero sobre todo, no dejes de comer. Correr y dejar de comer -o comer menos- es una mala combinación y malo para la salud, tu cuerpo necesita combustible. Lleva una buena alimentación, no hace falta que hagas dieta estricta, pero intenta hacer 3 o más comidas al día y evita la bollería industrial y todo ese picoteo que hace tanto daño entre horas. Puedes meter en tu nueva alimentación tres o cuatro piezas de fruta al día entre comida y comida (almuerzo, merienda…).

 

PLAN DE NUTRICIÓN

Diséñate un buen plan de alimentación, por ejemplo: el 55% de tu dieta diaria debe ser de carbohidratos, el 15% grasas y el 30% proteínas.

Tu dieta debe ser variada, con muchos alimentos frescos. Evita las grasas transgénicas y ten en cuenta que si comes proteínas junto con carbohidratos se suavizará la reacción de tu metabolismo a los azúcares.

 

CARBOHIDRATOS + HIDRATACIÓN

Durante el entrenamiento, tu objetivo nutricional debe ser mantener los niveles de glucosa en sangre para equilibrar el rendimiento, siendo conveniente ingerir carbohidratos complejos(frutas, verduras o cereales) de forma moderada y controlando la hidratación. En caso de ingerir carbohidratos complejos previamente al entrenamiento, hacerlo una hora y media con anterioridad. HIDRÁTATE, bebe dos litros de agua al día como mínimo. Correr te hace sudar y un buen funcionamiento de tu cuerpo necesita una buena hidratación.

 

CORRE AL MENOS 45 MINUTOS

El ejercicio aeróbico deber ser prolongado ya que a partir de los 45-50 minutos, tu cuerpo podrá utilizar las grasas almacenadas como combustible. De manera que desarrollar una carrera continua convencional resultará muy adecuado para perder peso y reducir grasas.

 

CONOCE TU FRECUENCIA CARDÍACA

Es conveniente trabajar con intensidades bajas (55%-60%), pero, el entrenamiento que más grasas quema es aquel que tiene una intensidad de entre el 70% y el 85 % de nuestra capacidad máxima. Las pulsaciones dependerán de cada persona. Una manera de averiguar tu Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento (FCE), es a través del método de karvonen. No te preocupes si no puedes correr más de cinco minutos, es de lo más normal si no estás acostumbrado a correr.

 

AERÓBICOS + FORTALECIMIENTO + DESCANSO

TRAS LOS PRIMEROS MESES, NOTARÁS QUE EL PROGRESO ES MENOR
DESCANSA

¡Cuidado! no por salir todos los días de la semana vas a adelgazar más. Ten siempre en mente que debes evitar el sobreentrenamiento.Sal tres días a la semana, de 40 minutos hasta una hora cada vez, no hace falta más. Duerme bien y deja descansar a tu cuerpo, si no lo haces te notarás cansado y pesado, incapaz de volver a salir a correr y acabarás por aborrecer este magnífico deporte.

El cuerpo es una máquina muy bien calibrada y eficiente, y, tras los primeros meses de adaptación, “aprende” a quemar menos calorías con el mismo esfuerzo. No debes perder la paciencia y puedes empezar a pensar en variar tu entrenamiento de sólo carrera continua a ritmo tranquilo y empezar a meter cosas más explosivas como series y cambios de ritmo. Así volverás a quemar más calorías, además de entrenar mejor y hacerte más rápido.

El entrenamiento resultará más eficaz todavía combinando este tipo de ejercicio aeróbico cíclico (carrera continua), con ejercicios de fuerza menos intensos, mediante el trabajo en circuito con ejercicios de contracción dinámica (abdominales, lumbares, brazos, piernas, glúteos) con descansos activos trabajando un grupo muscular mientras descansa el otro, porque, aunque el gasto calórico durante el ejercicio no es tan importante, vas a seguir quemando calorías cuando termines de entrenar. Habrá una transferencia positiva, puesto que esta actividad posterior producirá mejoras.

Cuando aumentamos nuestra masa muscular, crece también el número de calorías que quemamos a lo largo de todo el día, incluso durante los momentos en los que estamos en reposo. Tu plan de trabajo debe centrarse en cualidades que componen la condición física orientada hacia la salud: fuerza muscular, resistencia muscular y resistencia cardiorespiratoria.

 

OLVIDA LA VELOCIDAD

No te obsesiones con la velocidad, es preferible correr durante 40 minutos 3 días de la semana e intentar progresar poco a poco, que correr 5 días con sesiones de 20 minutos a tope. Perder peso corriendo requiere mucha paciencia y constancia.

 

VARÍA EL ENTRENAMIENTO

Evita que tu cuerpo se habitúe siempre al mismo tipo de entrenamiento. Tienes que aportar variedad a tus rutinas variando el tiempo, distancia, ritmo, intensidad y recorrido.

Alterna rodajes lentos y largos con otros más rápidos y cortos o que incluyan cambios de ritmo (fartlek), puesto que los rodajes cortos, si son más intensos, queman mayor número de calorías.

 

DESCANSA

El descanso es vital. Las horas de sueño son necesarias para poder recuperarte correctamente y afrontar las sucesivas sesiones de entrenamiento.

Al trabajar fuerza y resistencia muscular es recomendable descansar de 2 a 3 días dependiendo del grado de incitación que haya determinado la sesión.

 

PRUEBA OTRAS DISCIPLINAS

Son también muy importantes las recuperaciones entre las sesiones. Combina tus sesiones de carrera con otras de ciclismo, natación o senderismo. Mejorarás tu condición física cardiovascular, quemarás un extra de calorías y no sobrecargarás tanto tus tendones y articulaciones.

RECUERDA QUE…
  • En carrera continua, tienes que correr a un ritmo que te permita mantener una conversación con una persona que tuvieras al lado, sin ahogarte. No te preocupes si hay gente que va más deprisa, olvídate de seguir a otras personas, cada uno lleva su entrenamiento particular.
  • Estirar es muy importante, sobre todo al acabar el entrenamiento.
  • La hidratación es imprescindible. El mínimo que siempre recomiendan los médicos es dos litros de agua al día, pero incluso es más saludable si llegas a tres.
  • Si metes varias piezas de fruta al día, mejor que mejor.
  • Aunque corres para adelgazar, no pienses que lo de las zapatillas de correr no va contigo. Tienes que calzarte unas buenas zapatillas de entrenamiento para evitar lesiones.
  • Si descansas entre una sesión y otra correctamente, tu cuerpo se recuperará y evitarás el sobreentrenamiento.

domingo, 17 de febrero de 2013

BASTON PLEGABLE BLACK DIAMOND DISTANCE FL

Este es mi muevo juguete, unos Bastones plegables ultraligeros para senderismo, trekking y trail running.

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El modelo Distance FL de Black Diamond es uno de los 3 nuevos modelos de la serie Z-Pole de este prestigioso fabricante. Como novedad y elemento diferenciador con respecto a los otros modelos de la serie Z-Pole, hay que destacar que este modelo si que es ajustable en longitud gracias al sistema Flick-Lock, tomado de otros bastones de Black Diamond.

Al ser ajustable, pesa un poco más, pero es el que mejor se adapta a los diversas situaciones que no podemos encontrar y también serían los más largos, hasta 140 cm. Los otros modelos Z-Pole sólo alcanzan los 130 cm y no son ajustables en longitud.

Diseñados para ofrecer un buen apoyo con el mínimo peso en actividades de montaña de cierta intensidad, en las que el factor peso es realmente importante. Por ello el modelo Distance llegará a convertirse en uno de los más demandados y valorados por los amantes del estilo “Fast & light” (rápido y ligero) en excursiones, trekking o carreras de montaña.

Fabricados en Aleación ligera de aluminio, estos bastones se componen de 3 tramos interconectados por un cable interno que al tensarse deja los bastones completamente montados y listos para ser usados. En el tramos superior se encuentra el sistema Flick-Lock para ajustarlo en longitud. Un mecanismo muy parecido al de las sondas de avalancha o los bastones de invidentes, pero ahora con una aplicación deportiva.

Incorporan empuñadura de espuma de EVA ligera y de agradable tacto. Dragonera en materiales transpirables y de secado rápido.

Puntas intercambiables de Vidia y de goma. Se cambian con facilidad para adaptarse al terreno. Las puntas de goma no dejan marca.

Equipados con una pequeñas rosetas para trekking.

Se incluyen elásticos para sujetar los palos cuando están plegados.

Se trata de los bastones de trekking más ligeros y que menos espacio ocupan. Ideales para grandes trekkings en los que el peso es muy importante y para los que requieren un gran desplazamiento con facturación de equipaje, ya que se pueden guardar prácticamente en cualquier parte.

Imprescindibles para fast-packers y runners de montaña.

Peso: 425 gr en 105 - 125 cm.

Especificaciones técnicas de DISTANCE FL

  • 3 tramos
  • Aleación de aluminio.
  • Ajustables en altura - sistema Flick-Lock.
  • Sistema de montaje Z-Pole.
  • Puntas intercambiables.
  • Empuñadura de EVA.
  • Dragonera transpirable.
  • Peso: 445 gr en 105 - 125 cm. 

    Altura del usuario

    Longitud del bastón

    Plegado

    Peso

    < 171 cm

    95 - 110 cm

    33.5 cm

    430 gr

    161 - 181 cm

    105 - 125 cm

    37 cm

    445 gr

    171 - > 182 cm

    120 - 140 cm

    42 cm

    260 gr

Detalles:

instrucciones gif instrucciones

Acerca de tallas Tabla

Black Diamond, distance FL

sábado, 16 de febrero de 2013

Cambiar la batería a Garmin Forerunner 405.

Mi reloj se le esta agotando las pilas, nunca mejor dicho y últimamente esta durando la batería algo menos de 5 hora, es momento de ir estudiando el tema, para el bricolaje electrónico. En realidad no se si soy, un chapucero, manitas o  es que la necesidad me obliga, !en realidad me gusta¡.
Estas son algunas experiencias e informaciones que estoy recopilando antes de dar el paso.

Hola a todos primeros pasos para ayudar a gente que como yo, ha decidido rechazar un presupuesto más que abusivo por la sustitución de la batería de un Garmin Forerunner 405.
Os cuento la semana pasada se me murió mi Garmin Forerunner 405, al cargar la batería me ponía que estaba cargada al 100% y cuando desconectaba el reloj del cargador se me quedaba la pantalla en blanco sin la hora y con unas rayas. Os adjunto una imagen:

Mi  primera opción fue mandar un mail a Garmin a través de su Web oficial con el problema ya que el reloj ya no esta en garantía.
Como todos sabemos el servicio técnico de Garmin tiene muy buena fama y yo doy fe de ello he tenido problemas con alguno de sus dispositivos y cuando le tienes en garantía no se complican la vida y te lo cambian sin problemas.
La sorpresa me vino cuando pedí presupuesto para reparar mi reloj y me pasaron un presupuesto por la sustitución de la batería de 83€ + 10€ de gastos de envío + IVA, y a esto hay que sumarle los gastos de mandarlo hasta Barcelona. Haciendo el calculo rápido suponiendo que mandemos el reloj por el mismo precio que nos lo devuelven ellos se nos pone en 124,54€ IVA incluido.
Cuando vi ese precio me puse a mirar precios del reloj nuevo y encontré estos dos enlaces:
Activa GPS a un precio de 185€ con pulsometro y antena todo nuevo.
Amazon España a un precio de 157,97€ solo el reloj.
Os comento más cosas, hace una semana cuando lo miré había en Amazon un 405 verde o negro a un precio de 128.90€ que curiosamente ahora ha desaparecido y solo queda el negro a un precio de 157.97€.
Bueno pues viendo esos precios y viendo el precio del cambio de la batería me puse manos a la obra, o mejor dicho a "batirme el cobre", para intentar arreglar mi reloj a un precio mas económico. "Estamos en Crisis" ;)
Os pongo lo pasos y las imágenes del cambio de la batería, se requieren unos conocimientos básicos en electrónica y tener un buen soldador y un destornillador de Thor de 6.
1º. Comprar la batería, después de ver varias páginas y mirar por eBay decidí comprarla en Alemania en la siguiente link, me tardo en llegar 5 días. Esta batería viene con unas pestañas de chapa soldadas al positivo y negativo para poder trabajar fácilmente con ella, es un poco más cara pero merece la pena.

Link a la web.


Link al producto.

Otro sitio.


2º. Desmonte las correas del reloj con un punzón y aproveche para limpiar el reloj a fondo con un bastoncillo y un poco de alcohol.
3º. Con el destornillador hay que quitar los tornillos, tener cuidado que tienen unas juntas para que les entre el agua o el sudor.

4º. Al abrirlo tener cuidado que hay que quitar el conector que une las dos partes del reloj con unas pinzas para no dañar los cables. No tiréis de los cables si no queréis hacer micro-soldadura-fina. También hay que  tener cuidado con la junta que tiene una de las tapas, no despegarla para seguir disfrutando de un buen aislante para el reloj. Os adjunto una imagen con el despiece.

5º. Después de separar las dos partes del reloj hay que apalancar la batería un poco para que se despegue y una vez fuera podemos quitar las pegatinas que tiene para poder trabajar mejor.
6º. Con el soldador desoldamos el positivo (rojo) y el negativo (negro) de la batería que esta soldada a una mini circuiteria que hay entre la batería y el reloj. Comprobar esto bien antes desconectarlo no vaya a ser que tenga trampa. ;)
7º. Ahora queda preparar la nueva batería, cortando los bornes a la misma distancia y haciéndoles el dobladillo para poder soldarles y que quede a la misma distancia que estaba la batería original. No hace falta comentar pero por si la moscas fijaros bien en el positivo de la nueva batería y soldarlo en el mismo lado que estaba la otra batería que en este caso es al lado del cable rojo y el negativo en al lado del cable negro.

8º. Ya solo queda peinar bien los cables y volver a colocar las pegatinas o poner un poco de cinta para que al cerrar el reloj y que no pillemos ningún cable.

9º. Cerramos bien el reloj con los cables y ponemos a cargar el reloj, tras cargar la batería al 100% ya podemos volver a utilizar nuestro 405 y seguir haciendo Kilómetros.

Bueno pues esto es todo y por terminar haciendo unos números rápidos de los 124.54€ que nos íbamos a gastar, al final nos ha salido todo por 26,50€,
Yo tengo alguna batería si alguien no se atreve ha hacerlo que me mande un correo y vemos como hacerlo.

Mas fotos del interior de un 405.

25022009086 (1) 25022009087 25022009088 25022009089